Une dose d’exercice par jour éloigne la détresse psychologique pour toujours. Bon, j’exagère un peu la dose nécessaire, mais pas les bienfaits de l’activité physique régulière sur la santé physique et mentale. Parlez-en à Florence, qui pourrait figurer sur la « Page à Pierre », car la productrice, remplie de bonne dopamine chaque fois qu’elle revient de sa « run » de course à pied, affiche sur ses réseaux sociaux un sourire radieux. 

Pour Florence, lorsqu’on parle de santé mentale, c’est malheureusement trop souvent dans une perspective curative. Elle m’a contactée en me disant : « Hé, Martine, on parle beaucoup de détresse psychologique, mais trop peu de moyens à prendre en amont pour ne pas se rendre là. De comment le fait de prendre le temps de bouger, ça aide à maintenir une bonne santé mentale ». Florence parle avec enthousiasme de ses nouvelles habitudes de vie qui incluent, entre autres, le sport. Bien sûr, je vous entends me dire : « Ça n’enlève rien aux défis agricoles quotidiens ». Mais pour cette productrice, ça les rend plus gérables, parce que l’énergie et la clarté d’esprit que lui procure le fait de bouger lui permettent d’être plus efficace au travail. Puis là, je vous entends encore : « Ouin, mais à la ferme, on en fait déjà en massssseee du sport. On force après des poches de moulée, on court après des taures en cavale, on fait 25 000 pas par jour, on passe notre temps à courir après notre temps! »  Vous avez raison, oui… et non. 

Je ne vous parle pas de bouger dans le cadre du travail, mais bien de bouger dans une optique de prendre du temps pour soi. Comment trouver le temps? Si vous connaissez Florence de ma Mauricie, vous savez à quel point c’est une fille oc-cu-pée! Pour elle, c’est un choix. Elle a décidé de remodeler ses horaires de travail pour y inclure ses activités physiques. Elle en a discuté avec ses associés, et tout le monde a trouvé une façon de s’y adapter. Il faut dire que lesdits associés sont aussi aux premières loges pour voir les bienfaits sur Florence, sur son humeur, sur son état d’esprit et sur son niveau d’énergie! 

Je sais que vos journées de travail sont déjà bien remplies, mais que ce soit lors d’une marche, d’une course à pied ou d’un défoulement au gym, le plus important, c’est de prendre du temps pour préserver sa santé physique et mentale. 

Parmi les nombreux bienfaits, bouger aide à réduire le stress, à augmenter l’estime de soi, à favoriser le sommeil, à améliorer la concentration et à réduire les symptômes dépressifs. Le fait de bouger s’accompagne aussi souvent d’une meilleure alimentation. En repoussant vos limites physiques, en vous donnant des défis et objectifs, vous contribuez à augmenter votre sentiment de compétence. Pratiquer l’activité physique aide également à prévenir l’isolement, puisque vous pouvez joindre des groupes et ainsi créer de nouveaux liens sociaux.

Je vous laisse sur ces sages paroles de Florence : « C’est une méchante dose de fierté et d’amour qu’on va chercher en prenant soin de nous; en poussant et en entretenant la seule machine qu’on est absolument certain(e) d’avoir toute notre vie : notre corps ». 

Qu’en pensez-vous?  

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